Zdeňkova cesta do vědomého fitnessu 4.

VĚDOMÝ FITNESS

jako neskutečný trénink trpělivosti a postupného navracení se ke zdraví.

Jak se uzdravovat a hubnout gram po gramu a přitom se cítit, jako když jsi shodil 20 kg?

 

Ahoj všichni, co sledujete moji cestu vědomého fitnessu. Předem musím říct, že jsem po 2měsíčním intenzivním vedení vision questů. Strávil jsem skoro 60 dní v krásné čisté přírodě s mnoha krásnými lidmi, plně ponořen do práce a plně spojen s Bohem.

 

60 dní v Koští

60 dní v Koští

 

Po 4 měsících od začátku programu vědomý fitness, kdy jsem změnil svůj způsob stravování a začal dodávat svému tělu výživu, „ne jen jídlo“, se staly následující změny, které pro mě jsou obrovské. Můj způsob života v přírodě je tvořen zhruba 11 – 12 hodinami denně intenzivní psychické práce a vedením skupiny 10 až 20 lidí.

V tomto období jsme si s trenérem a poradkyní Monikou dali za cíl udržet zdravé návyky.

Aneb bez laskavých žen to nedám.

Děkuji Petře, naší „dvorní“ kuchařce, která se kompletně stará o to, abych jedl to, co podle vize a záměru vědomého fitnessu mám a co mi zároveň dělá dobře. Petra vaří tak, že mi to chutná.

Při mé náročné práci je nejdůležitější management jídla, za ten děkuji mé partnerce Šárce, a rovněž Petře.

Nejdůležitějším krokem vědomého fitnessu je přijetí vnitřního labužníka a vnitřního lenocha, kteří jsou mou součástí stejně jako vnitřní sportovec a vnitřní asketa. Tyhle protichůdné síly se teď ve mně spojují a hledají vzájemnou rovnováhu. Pokud jeden začne šikanovat druhého, nebo ho potlačovat nefunguje to.

Lenoch potřebuje odpočívat a vegetovat.

Labužník si potřebuje vychutnávat život, ochutnávat různé vůně, chutě, vjemy a prožitky života.

Sportovec potřebuje být v kondici a fit.

Asketa potřebuje střídmost a jednoduchost.

 

Jaké výsledky reflektuji:

  1. Úplně zmizel vlčí hlad, taková ta žravost, kdy zastavíte na první pumpě a dáte si kafe a smažák s hranolkama.
  2. Jím pravidelně, vše z kvalitních potravin a čerstvé zeleniny a bio masa, mezi jídly nízkokalorické svačinky.
  3. Večer nejím žádné sacharidy.
  4. Minimum cukru a žádné sladkosti, ale na ty jsem nikdy nebyl.
  5. Piju o 1 litr vody více než dříve a jen jedno kafe denně.
  6. Jsem vzpřímenější, vitálnější a aktivnější, mám více energie.
  7. Jím čisté jídlo připravené s láskou, jím pomaleji a vědoměji a vnímám, co jím.
  8. Hubnu více vnitřní tuk, ne ten vnější.
  9. Používám pásek a nosím košile, které mi dlouho byly malé.

Prvním krokem byla stabilizace food managementu a pochvala sebe sama.

Lidé mi říkají: „Co děláš s tím vědomým fitnessem, vždyť to na tobě není vůbec vidět.“ A já jim říkám: „Kdybyste viděli můj život zevnitř, nemohli byste tohle říct.“

Kdybych zapnul všechny hlasy o hubnutí, všechny hlasy „mohl bys…” tak bych se z nich zbláznil. Ty hlasy nevidí realitu. Pro ně jsem furt tlustej, blbě oblečenej, tyhle hlasy vždycky říkají, že něco není dost dobré takové, jaké to je.

Mohl bys víc cvičit – mají pravdu, cvičení jsem poslední 2 měsíce kvůli pracovnímu vytížení nedal tolik, kolik bych chtěl.

 

Teď mám týden volno a trávím ho se svými dvěma dětmi, což je trénink sám o sobě. Mohu se trochu víc věnovat cvičení, ještě vybrousit stravování a více zapojit výživové koktejly a doplňky stravy. Pak odjíždím na 3 týdny do Itálie, do Toskánska.

V Toskánsku úplně vynechám alkohol a zmrzlinu, což jsou dvě věci, co tam mají nejlepší na světě – víno a zmrzlinu.

Řeknu vám, že jsem rád, že postupuju krůček po krůčku, a nenechám se zlomit těmi hlasy o hubnutí. Když něco 25 let flákáte a podceňujete, chce to čas a klid a pomalé krůčky, abyste to změnili.

Krůček – tělo ověřuje prospěšnost změny – stabilizace změny a výsledku – integrace nového způsobu – malinká změna stravovacího chování.

Krůčky, které přidám v příštím měsíci:

  1. V Itálii budu každý den 30 minut plavat a 30 minut cvičit.
  2. Jedno jídlo denně nahradím výživovým koktejlem.
  3. Omezím zmrzlinu a alkohol.

 

30 minut plavání denně

30 minut plavání denně

 

Všechny vás zdravím, Zdeněk

Zdeněk Weber

Mentor, lektor a podnikatel, zakladatel mužských kruhů, 10 let vede mužské výcviky a 9-denní hledání vize (vision quest). www.muzskyvycvik.cz

3 inspirační videa pro chlapy,
kteří se chtějí vydat na cestu

Vlož svůj email a vykroč na Cestu pravého muže

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *